食事のバランス♪

みなさん、こんにちは！
就労移行支援員のMです。

最近、寒暖差の激しい日々が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

食事が不規則になったりしていませんか？
朝食を欠食したり、時間が不規則になったり、サプリメントを多用したりしていませんか？
美味しいからと言って、カップ麺やコンビニ弁当ばかり食べていませんか？

このような食生活を送っていると体に不調が現れ病気に繋がったりします。

カロリーの取りすぎは肥満・糖尿病、食塩の取り過ぎは高血圧・脳卒中、脂肪の取り過ぎは肥満・脂質異常症などの病気を招きます。

そこで、今日は規則正しい食生活について、お話したいと思います。

みなさん、よく聞くバランスの取れた食事とはどういうものを思い浮かべますか。

色々な料理がある中で、私は和食だと思います。

主食（ごはん）・主菜（肉・魚）・副菜（野菜・キノコ・海藻類）・汁物（味噌汁）など多品種でバランスよく食べられるのがポイントだと思います。

さらにヨーグルトなどの乳製品や果物などを添えるとバランス力がアップします。

みなさんもこのようなバランスの取れた食生活を送ることで、日々の健康を守ることができます。

ぜひ、チャレンジしてみてください!(^^)!

では、また更新します♪

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